Gofalu am gleifion oedrannus

Wrth i boblogaeth y byd heneiddio, mae cleifion oedrannus hefyd yn cynyddu. llai o ymwrthedd, etc.Therefore, y rhan fwyaf o gleifion oedrannus wedi cwrs hir o afiechyd, adferiad araf, ailadrodd hawdd, ac effaith iachaol gwael. na rhai o grwpiau oedran eraill. Mae'n arbennig o bwysig darparu gofal nyrsio da i gleifion oedrannus, gan gynnwys gofal seicolegol.

Nodweddion cleifion oedrannus

Ynglŷn â grŵp arbennig yr henoed:Ni allwch drin plentyn ifanc â llygaid oedolyn. Yn yr un modd, ni allwch drin hen berson â llygaid oedolyn. Mae'r frawddeg hon yn disgrifio'n wych nodweddion gofal nyrsio i gleifion oedrannus.

Nodweddion seicolegol:I’r rhai sy’n newydd i’r henoed, oherwydd diffyg cryfder corfforol, gweddwdod neu ymddeoliad, mae eu bywyd gwreiddiol wedi newid yn sylweddol. Mae'n anodd iddynt addasu i'r newid hwn mewn rolau, a bydd ganddynt rai teimladau o israddoldeb, gwacter, a cholled, ynghyd â byw mewn tlodi. , clefydau, marwolaeth a phroblemau eraill yn aml yn pla ar yr henoed, O ganlyniad, maent yn aml yn unig, wedi diflasu, yn ystyfnig, mae ganddynt hunan-barch uchel, yn gobeithio derbyn parch cymdeithasol, yn rhoi sylw arbennig i'w hiechyd eu hunain, mae ganddynt amheuon cryf, yn cael eu sensitif i bobl a phethau o'u cwmpas, ac yn ddigalon.

Nodweddion ffisiolegol: O'i gymharu â phobl ifanc, mae'r henoed wedi lleihau swyddogaethau ffisiolegol gwahanol organau oherwydd newidiadau dirywiol, llai o alluoedd digolledu, llai o oddefgarwch corff, ymwrthedd gwael, llai o ganfyddiad, gweledigaeth, clyw a chof, ac adweithiau araf. Gostyngiad sylweddol mewn cudd-wybodaeth, osteoporosis, ac ati.

Annibyniaeth wael:Dibyniaeth gref, gallu hunanofal gwael, a llai o allu hunanreolaeth.

Cyflwr cymhleth:Mae cleifion oedrannus yn aml yn dioddef o glefydau lluosog ar yr un pryd. Er enghraifft, maent yn dioddef o hemorrhage cerebral ac mae gorbwysedd, diabetes, ac ati hefyd yn cyd-fynd â nhw. Mae cyfnod iachâd y clefyd yn hir, mae'r prognosis yn wael, ac mae'r afiechyd yn dueddol o ddigwydd eto.

Cyflwr critigol:Mae gan gleifion oedrannus swyddogaethau ffisiolegol isel, newidiadau sydyn mewn cyflwr, cydfodolaeth o glefydau lluosog, a statws clinigol annodweddiadol. Yn ogystal, mae'r cleifion oedrannus yn araf i deimlo, a allai arwain yn hawdd at y risg o guddio'r cyflwr sylfaenol.

Mannau gofal nyrsio i gleifion oedrannus

Cyfathrebu'n effeithiol:Deall nodweddion yr henoed, gofalu am eu hiechyd corfforol a meddyliol, a chyfathrebu'n dda â chleifion a'u teuluoedd, Sylwch, wrth ddarparu gwybodaeth i'r henoed, y dylech gymryd i ystyriaeth ymateb araf yr henoed. Rhaid iddo fod yn benodol ac o syml i gymhleth, yn ôl eu harferion personol, ailadrodd yn amyneddgar ac yn frwdfrydig, a dylai'r cyflymder siarad fod yn araf nes bod y parti arall yn deall yn glir.

Cael digon o gwsg: Mae'n anodd i'r henoed syrthio i gysgu a deffro'n hawdd. Dylent gadw'r ward yn dawel, diffodd y goleuadau yn gynnar, lleihau ysgogiad anffafriol, a chreu amgylchedd cysgu da. Gallant hefyd socian eu traed mewn dŵr cynnes cyn mynd i'r gwely, dysgu technegau ymlacio iddynt, a'u cyfarwyddo i yfed llai o ddŵr cyn mynd i'r gwely. i helpu gyda chwsg.

Canllawiau dietegol datblygu arferion bwyta da, osgoi ysmygu ac yfed, bwyta symiau bach yn aml, rhoi sylw i'r cymysgedd o gig a llysiau, lleihau'r cymeriant o halen, siwgr a cholesterol, a bwyta mwy o ffrwythau, llysiau a bwydydd hawdd eu treulio. Oherwydd bod yr henoed wedi gallu hunanreolaeth gwael, dylai cleifion sy'n gorfod rheoli eu diet ofyn i aelodau eu teulu storio'r bwyd a'r diodydd i atal y cleifion rhag bwyta ar eu pen eu hunain ac effeithio ar yr effaith iachaol.

Cryfhau gofal sylfaenol

• Cadwch yr uned wely yn daclus ac yn sych
• Dylai cleifion hemiplegig gryfhau amddiffyniad pwyntiau pwysedd ochr y claf, cynorthwyo â symudiad goddefol yr aelodau, a darparu tylino priodol i atal ffurfio thrombosis gwythiennol.
• Osgoi llusgo, tynnu, gwthio, ac ati wrth newid sefyllfa'r claf
• Cymerwch ofal croen da, yn enwedig ar gyfer cleifion oedrannus sy'n ddryslyd ac yn cael anhawster i gyfathrebu.

Byddwch yn ddiogel

• Trwsiwch y peiriant galw mewn man y gall cleifion ei gyffwrdd yn hawdd, a dysgwch iddynt sut i'w ddefnyddio. Wrth gymryd drosodd y sifft, gwiriwch a yw'r system alwadau yn normal er mwyn osgoi oedi mewn sefyllfaoedd brys.
• Mae'n well i wely claf hemiplegic fod yn erbyn y wal, gydag aelodau'r claf yn wynebu i mewn, fel ei fod yn llai tebygol o ddisgyn i'r gwely. Dylai pobl oedrannus sy'n anymwybodol ychwanegu rheiliau gwelyDywedwch wrth gleifion a'u teuluoedd y dylai'r henoed symud yn araf wrth newid ystum a chymryd egwyl i atal isbwysedd ystumiol a chwympiadau.
• Cynyddu nifer y rowndiau ward cymaint â phosibl i weld newidiadau yn y cyflwr a bod yn fwy gwyliadwrus ynghylch cwynion niweidiol gan gleifion oedrannus er mwyn osgoi oedi'r cyflwr.

Mae'r rhan fwyaf o gleifion oedrannus yn dymuno bywyd bywiog a lliwgar wrth wynebu un neu fwy o glefydau cronig, ond mae clefydau cronig yn cyflymu dirywiad eu cyrff a'u swyddogaethau. Yn seiliedig ar nodweddion seicolegol a ffisiolegol yr henoed, mewn gwaith nyrsio clinigol, dylem dalu sylw llawn i ddealltwriaeth ideolegol, ystyried cleifion oedrannus fel partneriaid mewn gwaith nyrsio, talu mwy o gariad i roi sylw i iechyd corfforol a meddyliol cleifion oedrannus, ceisio diwallu eu hanghenion, eu cadw'n obeithiol, a'u helpu i sefydlu agwedd dda tuag at oresgyn y clefyd. hyder.

Pwysigrwydd gofal seicolegol i gleifion oedrannus

Yn dioddef o afiechydon, mae cleifion oedrannus yn ofni colli eu gallu i fyw'n annibynnol, o fod ar eu pen eu hunain, ac o fod heb berthnasau wrth erchwyn eu gwely am amser hir. Er enghraifft, mae cleifion sydd wedi ymddeol yn teimlo'n ddiwerth ac yn teimlo'n flin drostyn nhw eu hunain. Maent yn teimlo'n unig ac yn drist pan fydd eu priod yn weddw neu eu plant yn cael eu gwahanu. Yn aml mae ganddynt anian ystyfnig, hynodrwydd a pharodrwydd, ac maent yn colli eu tymer neu'n mynd yn isel eu hysbryd ac yn ddagreuol ynghylch materion dibwys. perthyn yn agos i achosion o glefydau geriatrig ac adferiad.
Gan fod gan gleifion oedrannus wahanol lefelau addysgol, personoliaethau personol, rhinweddau diwylliannol, amodau economaidd, amgylchedd teuluol, perthnasoedd proffesiynol a phrofiadau bywyd,
Mae'n amlygu ei hun fel ofn afiechyd, iselder, unigrwydd, pryder ac diffyg amynedd, amheuon ac ofnau, Seicoleg gwrthod cymryd meddyginiaeth, seicoleg negyddol besimistaidd a blino'r byd, a seicoleg negyddol peidio â chydweithredu â thriniaeth yn aml yn achosi endocrin. ac anhwylderau metabolig, gan arwain at waethygu'r afiechyd a hyd yn oed anhawster wrth wella. Felly, mae'n hynod bwysig darparu gofal seicolegol i gleifion oedrannus.

Problemau seicolegol yr henoed

Ar hyn o bryd, mae gofal iechyd yr henoed yn canolbwyntio'n bennaf ar gyffuriau a ffitrwydd. Ychydig iawn o bobl sy'n ystyried materion iechyd meddwl. Mewn bywyd go iawn, mae llawer o bobl oedrannus yn dueddol o unigrwydd, hunan-barch isel a'r teimlad o fod yn ddiwerth oherwydd diffyg cyfathrebu hirdymor ag eraill. Po fwyaf y maent yn cwyno, y mwyaf y maent yn cwyno. Mae'n effeithio ar eich iechyd meddwl a dydych chi ddim yn gwybod sut i addasu eich meddylfryd.

Mae ansawdd seicolegol da yn fuddiol i gryfhau ffitrwydd corfforol a gwella ymwrthedd i glefydau. Pa fath o gyflwr seicolegol sy'n iach i'r henoed?

Synnwyr llawn o ddiogelwch:Yr amgylchedd teuluol sy'n cael yr effaith bwysicaf ar yr ymdeimlad o ddiogelwch. Mae cartref yn hafan i ddianc rhag y gwynt a'r tonnau. Dim ond pan fydd gennych gartref y gallwch chi gael ymdeimlad o ddiogelwch.

Deall eich hun yn llawn:Mae'n cyfeirio at y gallu i ddadansoddi eich hun yn wrthrychol a gwneud penderfyniadau priodol ac a ydynt yn wrthrychol gywir, sy'n cael effaith fawr ar eich emosiynau eich hun.

Mae nodau bywyd yn realistig:Dylech osod nodau bywyd yn seiliedig ar eich gallu ariannol eich hun, amodau teuluol ac amgylchedd cymdeithasol cyfatebol.

Cynnal uniondeb a harmoni eich personoliaeth:Rhaid i nodweddion seicolegol amrywiol personoliaeth, megis gallu, diddordeb, cymeriad ac anian, fod yn gytûn ac yn unedig, fel y gellir profi hapusrwydd a boddhad mewn bywyd.

Dewch o hyd i hwyl wrth ddysgu: Er mwyn addasu i'r ffordd newydd o fyw, rhaid i chi barhau i ddysgu.

Cynnal perthnasoedd rhyngbersonol da a gweithgareddau uwch eraill

Gallu mynegi a rheoli emosiynau rhywun yn briodol:Rhaid rhyddhau emosiynau annymunol, ond nid yn ormodol. Fel arall, bydd nid yn unig yn effeithio ar fywyd ond hefyd yn gwaethygu gwrthdaro rhyngbersonol. Yn ogystal, cynhyrchir emosiynau trwy werthusiad pobl o bethau. Mae canlyniadau gwerthuso gwahanol yn achosi adweithiau emosiynol gwahanol. Roedd yna hen ŵr yr oedd ei fab hynaf yn werthwr halen a'i fab iau yn werthwr ambarél. Mae'r hen ŵr bob amser yn poeni. Ar ddiwrnodau cymylog, mae'n poeni am ei fab hynaf, ac ar ddiwrnodau heulog, mae'n poeni am ei fab iau. Dywedodd seiciatrydd wrth yr hen ddyn: Rydych chi mor ffodus. Mae dy fab hynaf yn gwneud arian ar ddiwrnodau heulog, a dy fab iau yn gwneud arian ar ddiwrnodau glawog. Daeth yr hen ddyn yn hapus pan oedd yn meddwl ei fod yn gwneud synnwyr.

Gallwch ddefnyddio'ch doniau a'ch hobïau i raddau cyfyngedig, ac ar yr un pryd, gallwch chi ymarfer eich esgyrn i atal heneiddio.

Sut i ddod i adnabod yr henoed

Yn aml mae rhai pobl oedrannus mewn bywyd: ar ôl cyrraedd oedran penodol neu ar ôl rhai newidiadau yn eu bywydau, mae eu tymer a'u dulliau o wneud pethau'n dod yn rhyfedd. Mae rhai pobl yn mynd yn sarrug, encilgar ac ystyfnig, tra bod eraill yn hoffi beio'r genhedlaeth nesaf heb unrhyw reswm.

Mae'r hen ddyn yn dechrau mynd yn rhyfedd. Nid yw hyn oherwydd eu bod yn golygu ei wneud yn blino, ond oherwydd ffactorau ffisiolegol a seicolegol penodol yr hen ddyn. Wrth i bobl gyrraedd eu blynyddoedd cyfnos, mae pob rhan o'r corff yn dechrau dangos arwyddion amlwg o heneiddio. Mae rhai pobl oedrannus yn dal i orfod dioddef poen trwy'r dydd, sy'n anochel yn gwneud eu tymer yn fwy anniddig. Mae rhai pobl oedrannus yn gweld eu bod yn cyd-dynnu â'i gilydd. Mae cymrodyr a ffrindiau sydd wedi bod yn ffrindiau ers degawdau yn marw'n gyson, ac ni allaf helpu ond meddwl bod fy nyddiau yn y byd hwn yn gyfyngedig iawn. Pan welwn fod ein plant yn dal yn methu â sefyll ar eu pen eu hunain mewn bywyd, wrth gwrs byddwn yn teimlo'n bryderus ac yn bryderus drostynt.

Mae rhai pobl oedrannus yn dechrau mynd yn encilgar ac yn isel eu hysbryd oherwydd bod eu dyddiau wedi'u rhifo a'u bod yn meddwl am y bywyd byr a'r bywyd diflas. O dan amgylchiadau o'r fath, os na all eu plant ddangos mwy o ofal ac ystyriaeth i'r henoed, byddant yn anfodlon ag ef yn arllwys mwy o ddŵr oer ar hwyliau trist yr hen ddyn, gan wneud iddo deimlo'n fwy creulon o fywyd. Felly, mae'n angenrheidiol iawn bod yn ystyriol a mynd gyda'r hen ddyn ecsentrig.

Anghenion seicolegol yr henoed

Anghenion iechyd:Mae hwn yn gyflwr seicolegol cyffredin ymhlith yr henoed. Pan fydd pobl yn cyrraedd henaint, maent yn aml yn ofni heneiddio, salwch a marwolaeth.

Gofynion swydd:Mae'r rhan fwyaf o bobl oedrannus sydd wedi ymddeol yn dal i fod â'r gallu i weithio. Bydd gadael eu swyddi yn sydyn yn bendant yn cynhyrchu llawer o feddyliau, gan obeithio gweithio eto ac adlewyrchu eu gwerth eu hunain.

Gofynion dibynnol: Wrth i bobl heneiddio, mae eu hegni, cryfder corfforol, a gallu meddyliol yn dirywio, ac ni all rhai pobl ofalu amdanynt eu hunain yn llwyr. Maen nhw'n gobeithio cael eu gofalu amdanynt a'u lladd gan eu plant, a fydd yn gwneud iddyn nhw deimlo'n ddibynnol yn eu henaint.

Mesurau nyrsio seicolegol ar gyfer cleifion oedrannus

Hwyliau isel:Pan fydd pobl yn heneiddio, mae ganddyn nhw deimlad o fachlud. Daw'r meddylfryd bregus hwn yn negyddol ar ôl mynd yn sâl, gan arwain at feddylfryd besimistaidd a siomedig. Maent yn meddwl eu bod yn ddiwerth ac y byddant yn cynyddu'r baich ar eraill. Felly, mae cydweithrediad goddefol â thriniaeth i'w weld yn bennaf mewn cleifion sydd â hunan-barch ac annibyniaeth gref ac sy'n ddifrifol wael.

Egwyddorion nyrsio:Mae cynyddu'r cyfathrebu rhwng staff nyrsio a chleifion a sefydlu perthynas gytûn rhwng staff nyrsio a chleifion nid yn unig yn sail ar gyfer casglu gwybodaeth yn gynhwysfawr ac yn gywir, ond hefyd mae cyfathrebu effeithiol yn un o'r mesurau pwysig i leihau a dileu'r hwyliau isel a iselder cleifion oedrannus. Cleifion oedrannus oherwydd gwaith Gall y gostyngiad mewn gweithgareddau cymdeithasol a diffyg rhywun i siarad â nhw arwain yn hawdd at iselder. Mae perthnasoedd a chefnogaeth gan aelodau'r teulu yn bwysig iawn.

Unigrwydd: Mae'n digwydd yn bennaf mewn cleifion sydd wedi bod yn yr ysbyty ers amser maith ac sydd heb gwmni perthnasau. Mae'r rhan fwyaf o'r cleifion hyn yn fewnblyg ac anaml y byddant yn siarad. Mae cleifion eraill yn anfodlon rhyngweithio â nhw. Yn ogystal, ychydig o bobl sy'n dod i ymweld â nhw, gan wneud i'r cleifion deimlo'n unig iawn. Mae'r symptomau'n cynnwys bod yn segur, yn isel, yn aml yn gaeth i'r gwely, ac ati.

Egwyddorion nyrsio:Sefydlu sianeli ar gyfer cyfathrebu emosiynol gyda chleifion yw’r ffordd orau o ddileu unigrwydd. Er bod y cleifion hyn yn ymddangos yn dawel ar y tu allan, maent yn gyfoethog mewn emosiynau y tu mewn. Mewn gofal nyrsio, dylem gymryd y fenter i gysylltu â chleifion, cyfnewid syniadau, ac arwain cleifion i gymryd rhan mewn rhai gweithgareddau ymarferol.

Pryderus:Dyma'r broblem seicolegol fwyaf cyffredin ymhlith cleifion oedrannus yn yr ysbyty. Mae'n bresennol i raddau amrywiol ym mhob claf, ond mae'n fwyaf amlwg ymhlith cleifion ysbyty am y tro cyntaf yn ystod wythnos gyntaf eu derbyniad. Dydyn nhw ddim yn gwybod o hyd pa afiechyd sydd ganddyn nhw, ei ddifrifoldeb, a phryd y bydd yn cael ei wella, felly maen nhw'n bryderus ac yn bryderus.

Egwyddorion nyrsio: Egluro, cefnogi, ac ymlacio hyfforddiant. Darparwch esboniadau gofalus i'r cwestiynau a godir gan gleifion fel y gall cleifion ddeall eu cyflwr, nodi achosion ac effeithiau andwyol pryder, a chynnal hyfforddiant ymlacio. Gall cleifion dderbyn barn y nyrs ac mewn amser byr Os byddwch chi'n dileu neu'n lleddfu'r math hwn o seicoleg o fewn cyfnod penodol o amser, bydd eich amodau cysgu a bwyta yn gwella'n sylweddol.

Ofnau ac Amheuon: Fe'i gwelir yn bennaf mewn cleifion â chyflwr sy'n gwaethygu neu gleifion canser neu'r rhai y mae angen triniaeth lawfeddygol ar eu cyflwr. Maen nhw'n meddwl bod y claf yn angheuol ac yn agosáu at farwolaeth, neu mae arnyn nhw ofn triniaeth lawfeddygol.

Egwyddorion nyrsio: Gall arweiniad ac esboniad, megis annog cleifion i gymryd rhan weithredol mewn a pherfformio amrywiol weithgareddau triniaeth, gofal ac adsefydlu, cyflwyno gwybodaeth am y clefyd a mesurau gofal iechyd ataliol, leihau ofn. Ar yr un pryd, rhaid gofalu am gleifion o'r fath yn fwy gofalus a meddylgar, a rhaid i'w geiriau a'u gweithredoedd fod yn ofalus. Gadewch iddo wybod rhywbeth am lawdriniaeth a gwybodaeth arall, a pheidiwch â gadael i'r claf deimlo bod ei gyflwr yn ddifrifol a cholli hyder yn y driniaeth.

Yn emosiynol ansefydlog:Mae'n fwy cyffredin mewn cleifion sy'n hawdd blin, yn ddiamynedd, yn bigog, ac ati. Gall eu newidiadau emosiynol ddeillio o feichiau ariannol, salwch a pherthnasau, ac ati. neu hebryngwyr. personél.

Egwyddorion nyrsio:Deall, goddef a goddef, darparu arweiniad, ac ar yr un pryd helpu i sefydlu system cymorth cymdeithasol dda, megis annog aelodau'r teulu, perthnasau a ffrindiau i ymweld yn aml a darparu cymorth a gofal emosiynol.

Symptomau cyffredin yr henoed

Peidiwch â bwyta os oes gennych ddolur rhydd: Mae'r henoed wedi gwanhau swyddogaethau treulio a lleihau ymwrthedd. Maent yn dueddol o gael clefydau berfeddol sy'n achosi dolur rhydd yn yr haf a'r hydref, fel enteritis acíwt.

Gwyliwch rhag crampiau nos gaeaf:Mae rhai henoed bregus yn aml yn dioddef o grampiau lloi yn y nos, sy'n achosi poen annioddefol. Weithiau maent yn cramp sawl gwaith y nos, gan achosi iddynt fethu â chysgu'n dda yn y nos.

Mae ymchwil feddygol yn credu bod crampiau llo yn ystod y nos yn cael eu hachosi'n gyffredinol gan y gostyngiad mewn crynodiad ïon calsiwm serwm yn y corff dynol, sy'n cynyddu cyffro nerfau a chyhyrau. Fodd bynnag, ysgogiad oer, plygu'r aelodau isaf yn y tymor hir yn ystod cwsg dwfn, estyniad sydyn i'r goes, ac ati. Yn aml, yr achos allanol sy'n achosi crampiau lloi. Er mwyn atal a thrin crampiau a achosir gan hypocalcemia, mae'r prif ddulliau fel a ganlyn:

Mewn prydau, rhowch sylw i ddewis bwydydd ffres sy'n uchel mewn calsiwm ac sy'n fuddiol i gydbwysedd maethol, megis llaeth, cynhyrchion soi, berdys sych, gwymon, ac ati, a all hefyd ategu calsiwm y corff. Gallwch hefyd gymryd tabledi calsiwm gluconate, tabledi calsiwm gluconate, lactad calsiwm a chyffuriau eraill sy'n cynnwys calsiwm o dan arweiniad meddyg. Rhowch sylw i fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys fitamin D.

Yn y tymor oer, ni ddylech wisgo rhy ychydig o ddillad, dylai'r cwilt gadw'n gynnes ac ni ddylai'ch coesau fynd yn oer, ac ni ddylech ymestyn eich coesau yn rhy gyflym neu'n rhy galed pan fyddwch chi'n deffro.

Sut i ofalu am yr henoed

Newid ffordd o fyw:

• Prydau rhesymol
• Rheoli pwysau
• Ymarfer corff priodol
• Rhoi'r gorau i ysmygu
• Lleihau straen meddwl

Cariwch becyn cymorth cyntaf a ddefnyddir yn aml gyda chi pan fyddwch yn mynd allan rhag ofn y bydd argyfwng, a gwiriwch y dyddiad dod i ben yn rheolaidd.

Gall aelodau'r teulu roi'r cyfeiriad cartref a'r rhif cyswllt teulu mewn cwdyn bach i'r henoed, wedi'i frodio yn ddelfrydol ar gornel fewnol y dillad.

Eitemau a ddefnyddir yn gyffredin: oriorau, clustogau, newid, baglau, sbectol ddarllen. Cymhorthion clyw, ffonau symudol arbennig, hetiau, tywelion bach.

Saith tabŵ i'r henoed

Ceisiwch osgoi defnyddio brwsys dannedd â briw caled. Mae gan bobl oedrannus ddeintgig bregus. Bydd defnyddio brws dannedd â gwrychog caled yn achosi niwed trawmatig i gwm oherwydd gwrthdrawiad blew caled, gan arwain at glefyd periodontol.

Osgoi gorfwyta. Mae swyddogaeth dreulio'r llwybr gastroberfeddol yn yr henoed yn cael ei leihau. Bydd gorfwyta yn arwain at lawnder yn rhan uchaf yr abdomen, gan effeithio ar weithgaredd arferol y galon a'r ysgyfaint. Yn ogystal, mae llawer iawn o waed wedi'i ganoli yn y llwybr gastroberfeddol wrth dreulio bwyd, gan arwain at ostyngiad cymharol yn y cyflenwad gwaed i'r galon a'r ymennydd, a all achosi cnawdnychiant myocardaidd a strôc yn hawdd.

Osgoi yfed gormod. Gall yfed gormodol ymledu pibellau gwaed, achosi angina pectoris oherwydd gostyngiad mewn pwysedd gwaed, neu achosi hemorrhage yr ymennydd oherwydd cynnydd sydyn mewn pwysedd gwaed.

Ceisiwch osgoi bwyta gormod o fwyd hallt. Bydd bwyta gormod o halen yn cynyddu cyfaint gwaed sy'n cylchredeg, yn gwanhau swyddogaeth ysgarthiad sodiwm yr arennau yn yr henoed, yn arwain at vasoconstriction, cynyddu pwysedd gwaed a chynyddu'r llwyth ar y galon, a hyd yn oed achosi methiant y galon.

Ceisiwch osgoi cysgu ar welyau'r gwanwyn. Mae cysgu ar wely gwanwyn yn achosi i gorff yr henoed ddymchwel. Er y gall cyhyrau uchaf y corff ymlacio, mae'r cyhyrau isaf yn cael eu tynhau, a all waethygu'n hawdd symptomau pobl oedrannus sy'n dioddef o straen cyhyrau meingefnol, hyperplasia esgyrn, a spondylosis ceg y groth.

Ceisiwch osgoi sefyll yn sydyn ar ôl eistedd am amser hir. Gall pobl oedrannus sy'n sefyll yn rhy gyflym ar ôl eistedd am amser hir leihau cyfaint gwaed yr ymennydd yn gymharol, gan achosi isgemia cerebral dros dro, pendro, fertigo, crychguriadau'r galon, a chwympiadau hawdd, gan arwain at drawma damweiniol.

Ceisiwch osgoi ymolchi yn rhy aml. Mae croen yr henoed yn mynd yn deneuach ac yn crychlyd, ac mae'r chwarennau sebwm yn atroffi. Gall ymolchi yn rhy aml wneud pobl yn flinedig yn hawdd a gwneud y croen yn sych oherwydd diffyg olew. Os defnyddir sebon alcalïaidd neu asidig eto, bydd yn llidro'r croen ac yn achosi cosi neu graciau.