Gofal cleifion oedrannus

Wrth i boblogaeth y byd heneiddio, mae cleifion oedrannus hefyd yn cynyddu. Oherwydd y newidiadau dirywiol yn swyddogaethau ffisiolegol, morffoleg ac anatomeg amrywiol organau, meinweoedd ac anatomeg cleifion oedrannus, mae'n amlygu fel ffenomenau heneiddio megis addasrwydd ffisiolegol gwan, gwrthiant is, ac ati. Felly, mae gan y rhan fwyaf o gleifion oedrannus gwrs hir o glefyd, adferiad araf, ailddigwyddiad hawdd, ac effaith iachaol wael. Mae cyfraddau morbidrwydd ac ysbytyeiddio cleifion oedrannus yn uwch na rhai grwpiau oedran eraill. Mae'n arbennig o bwysig darparu gofal nyrsio da i gleifion oedrannus, gan gynnwys gofal seicolegol.

Nodweddion cleifion oedrannus

Ynglŷn â'r grŵp arbennig o bobl hŷnNi allwch drin plentyn ifanc â llygaid oedolyn. Yn yr un modd, ni allwch drin person oedrannus â llygaid oedolyn. Mae'r frawddeg hon yn disgrifio nodweddion gofal nyrsio i gleifion oedrannus yn wych.

Nodweddion seicolegolI'r rhai sy'n newydd i'r henoed, oherwydd diffyg cryfder corfforol, gweddwdod neu ymddeoliad, mae eu bywyd gwreiddiol wedi newid yn sylweddol. Mae'n anodd iddynt addasu i'r newid hwn mewn rolau, a bydd ganddynt rai teimladau o israddoldeb, gwacter a cholled, ynghyd â byw mewn tlodi. , mae afiechydon, marwolaeth a phroblemau eraill yn aml yn plagio'r henoed. O ganlyniad, maent yn aml yn unig, yn ddiflas, yn ystyfnig, mae ganddynt hunan-barch uchel, yn gobeithio derbyn parch cymdeithasol, yn rhoi sylw arbennig i'w hiechyd eu hunain, mae ganddynt amheuon cryf, yn sensitif i bobl a phethau o'u cwmpas, ac yn isel eu hysbryd.

Nodweddion ffisiolegolO'i gymharu â phobl ifanc, mae gan yr henoed swyddogaethau ffisiolegol is mewn gwahanol organau oherwydd newidiadau dirywiol, galluoedd iawndal is, goddefgarwch corff is, ymwrthedd gwael, canfyddiad, golwg, clyw a chof is, ac adweithiau araf. Dirywiad sylweddol mewn deallusrwydd, osteoporosis, ac ati.

Annibyniaeth waelDibyniaeth gref, gallu gwael i ofalu amdanoch eich hun, a llai o allu i reoli eich hun.

Cyflwr cymhlethMae cleifion oedrannus yn aml yn dioddef o nifer o afiechydon ar yr un pryd. Er enghraifft, maent yn dioddef o waedlif yr ymennydd ac maent hefyd yn cyd-fynd â gorbwysedd, diabetes, ac ati. Mae cyfnod gwella'r afiechyd yn hir, mae'r prognosis yn wael, ac mae'r afiechyd yn dueddol o ddychwelyd.

Cyflwr critigolMae gan gleifion oedrannus swyddogaethau ffisiolegol isel, newidiadau sydyn mewn cyflwr, cydfodolaeth nifer o afiechydon, a statws clinigol annodweddiadol. Yn ogystal, mae'r cleifion oedrannus yn araf i deimlo, a all arwain yn hawdd at y risg o guddio'r cyflwr sylfaenol.

Pwyntiau gofal nyrsio ar gyfer cleifion oedrannus

Cyfathrebu'n effeithiolDeall nodweddion yr henoed, gofalu am eu hiechyd corfforol a meddyliol, a chyfathrebu'n dda â chleifion a'u teuluoedd. Nodwch, wrth ddarparu gwybodaeth i'r henoed, y dylech ystyried ymateb araf yr henoed. Rhaid iddo fod yn benodol ac o'r syml i'r cymhleth, yn ôl eu harferion personol, ei ailadrodd yn amyneddgar ac yn frwdfrydig, a dylai'r cyflymder siarad fod yn araf nes bod y parti arall yn deall yn glir.

Cael digon o gwsgMae'n anodd i'r henoed syrthio i gysgu a deffro'n hawdd. Dylent gadw'r ward yn dawel, diffodd y goleuadau'n gynnar, lleihau ysgogiad niweidiol, a chreu amgylchedd cysgu da. Gallant hefyd socian eu traed mewn dŵr cynnes cyn mynd i'r gwely, dysgu technegau ymlacio iddynt, a'u cyfarwyddo i yfed llai o ddŵr cyn mynd i'r gwely. i helpu gyda chwsg.

Canllawiau dietegol datblygu arferion bwyta da, osgoi ysmygu ac yfed, bwyta symiau bach yn aml, rhoi sylw i'r cymysgedd o gig a llysiau, lleihau faint o halen, siwgr a cholesterol rydych chi'n ei gymryd, a bwyta mwy o ffrwythau, llysiau a bwydydd hawdd eu treulio. Gan fod gan yr henoed allu hunanreolaeth gwael, dylai cleifion sy'n gorfod rheoli eu diet ofyn i aelodau eu teulu storio'r bwyd a'r diodydd i atal y cleifion rhag bwyta ar eu pen eu hunain ac effeithio ar yr effaith iachaol.

Cryfhau gofal sylfaenol

• Cadwch yr uned gwely yn daclus ac yn sych
• Dylai cleifion hemiplegig gryfhau amddiffyniad pwyntiau pwysau ochr y claf, cynorthwyo gyda symudiad goddefol yr aelodau, a darparu tylino priodol i atal ffurfio thrombosis gwythiennol.
• Osgowch lusgo, tynnu, gwthio, ac ati wrth newid safle'r claf
• Cymerwch ofal croen da, yn enwedig i gleifion oedrannus sy'n ddryslyd ac sy'n cael anhawster cyfathrebu.

Byddwch yn ddiogel

• Gosodwch y peiriant galw mewn man lle gall cleifion ei gyffwrdd yn hawdd, a dysgwch iddynt sut i'w ddefnyddio. Wrth gymryd drosodd y shifft, gwiriwch a yw'r system alwadau yn normal er mwyn osgoi oedi mewn sefyllfaoedd brys.
• Mae'n well i wely claf hemiplegig fod yn erbyn y wal, gyda choesau'r claf yn wynebu i mewn, fel ei fod yn llai tebygol o syrthio i'r gwely. Dylai pobl oedrannus sy'n anymwybodol ychwanegu rheiliau gwely.Cyfarwyddwch gleifion a'u teuluoedd y dylai'r henoed symud yn araf wrth newid safleoedd a chymryd seibiannau i atal hypotensiwn ystumiol a chwympiadau.
• Cynyddu nifer y rowndiau ward cymaint â phosibl i arsylwi newidiadau yn y cyflwr a bod yn fwy gwyliadwrus ynghylch cwynion niweidiol gan gleifion oedrannus er mwyn osgoi gohirio'r cyflwr.

Mae'r rhan fwyaf o gleifion oedrannus yn dymuno bywyd bywiog a lliwgar wrth wynebu un neu fwy o afiechydon cronig, ond mae afiechydon cronig yn cyflymu dirywiad eu cyrff a'u swyddogaethau. Yn seiliedig ar nodweddion seicolegol a ffisiolegol yr henoed, mewn gwaith nyrsio clinigol, dylem roi sylw llawn i ddealltwriaeth ideolegol, ystyried cleifion oedrannus fel partneriaid mewn gwaith nyrsio, rhoi mwy o sylw i iechyd corfforol a meddyliol cleifion oedrannus, ceisio diwallu eu hanghenion, eu cadw'n optimistaidd, a'u helpu i sefydlu agwedd dda tuag at oresgyn y clefyd a hyder.

Pwysigrwydd gofal seicolegol i gleifion oedrannus

Gan ddioddef o afiechydon, mae cleifion oedrannus yn ofni colli eu gallu i fyw'n annibynnol, bod ar eu pen eu hunain, a bod heb berthnasau wrth eu gwely am amser hir. Er enghraifft, mae cleifion wedi ymddeol yn teimlo'n ddiwerth ac yn teimlo'n flin drostynt eu hunain. Maent yn teimlo'n unig ac yn drist pan fydd eu priod yn weddw neu pan fydd eu plant wedi gwahanu. Yn aml mae ganddynt dymer ystyfnig, rhyfeddod ac ewyllysgarwch, ac maent yn colli eu tymer neu'n mynd yn isel eu hysbryd ac yn ddagreuol am faterion dibwys. Yn ogystal â chlefydau organau corfforol, mae anhwylderau seicolegol, ffactorau seicolegol, ffactorau cymdeithasol, a ffactorau seicolegol yn aml yn cyd-fynd ag ef, sy'n gysylltiedig yn agos â digwydd ac adferiad clefydau henoed.
Gan fod gan gleifion oedrannus wahanol lefelau addysgol, personoliaethau personol, rhinweddau diwylliannol, amodau economaidd, amgylchedd teuluol, perthnasoedd proffesiynol a phrofiadau bywyd,
Mae'n amlygu ei hun fel ofn clefydau, iselder, unigrwydd, pryder ac amynedd, amheuon ac ofnau. Mae seicoleg gwrthod cymryd meddyginiaeth, seicoleg negyddol bod yn besimistaidd ac yn flinedig o'r byd, a seicoleg negyddol peidio â chydweithredu â thriniaeth yn aml yn achosi anhwylderau endocrin a metabolaidd, gan arwain at waethygu'r clefyd a hyd yn oed anhawster i wella. Felly, mae'n hynod bwysig darparu gofal seicolegol i gleifion oedrannus.

Problemau seicolegol yr henoed

Ar hyn o bryd, mae gofal iechyd yr henoed yn canolbwyntio'n bennaf ar gyffuriau a ffitrwydd. Ychydig o bobl sy'n ystyried problemau iechyd meddwl. Mewn bywyd go iawn, mae llawer o bobl hŷn yn dueddol o fod yn unig, hunan-barch isel a'r teimlad o fod yn ddiwerth oherwydd diffyg cyfathrebu hirdymor ag eraill. Po fwyaf y maent yn cwyno, y mwyaf y maent yn cwyno. Mae'n effeithio ar eich iechyd meddwl ac nid ydych chi'n gwybod sut i addasu eich meddylfryd.

Mae ansawdd seicolegol da yn fuddiol i gryfhau ffitrwydd corfforol a gwella ymwrthedd i glefydau. Pa fath o gyflwr seicolegol sy'n iach i'r henoed?

Ymdeimlad llawn o ddiogelwchAmgylchedd y teulu sydd â'r effaith bwysicaf ar yr ymdeimlad o ddiogelwch. Mae cartref yn hafan i ddianc rhag y gwynt a'r tonnau. Dim ond pan fydd gennych gartref y gallwch gael ymdeimlad o ddiogelwch.

Deall eich hun yn llwyrMae'n cyfeirio at y gallu i ddadansoddi'ch hun yn wrthrychol a gwneud dyfarniadau priodol a pha un a ydynt yn gywir yn wrthrychol, sydd â dylanwad mawr ar emosiynau rhywun.

Mae nodau bywyd yn realistigDylech chi osod nodau bywyd yn seiliedig ar eich gallu ariannol eich hun, amodau teuluol a'r amgylchedd cymdeithasol cyfatebol.

Cynnal cyfanrwydd a chytgord eich personoliaethRhaid i wahanol nodweddion seicolegol personoliaeth, fel gallu, diddordeb, cymeriad a thymer, fod yn gytûn ac yn unedig, fel y gellir profi hapusrwydd a boddhad mewn bywyd.

Dod o hyd i hwyl wrth ddysguEr mwyn addasu i'r ffordd o fyw newydd, rhaid i chi barhau i ddysgu.

Cynnal perthnasoedd rhyngbersonol da a gweithgareddau uwch eraill

Yn gallu mynegi a rheoli emosiynau rhywun yn briodolRhaid rhyddhau emosiynau annymunol, ond nid yn ormodol. Fel arall, bydd nid yn unig yn effeithio ar fywyd ond hefyd yn gwaethygu gwrthdaro rhyngbersonol. Yn ogystal, cynhyrchir emosiynau trwy werthusiad pobl o bethau. Mae gwahanol ganlyniadau gwerthuso yn achosi gwahanol ymatebion emosiynol. Roedd hen ŵr yr oedd ei fab hynaf yn werthwr halen a'i fab iau yn werthwr ymbarél. Mae'r hen ŵr bob amser yn poeni. Ar ddiwrnodau cymylog, mae'n poeni am ei fab hynaf, ac ar ddiwrnodau heulog, mae'n poeni am ei fab iau. Dywedodd seiciatrydd wrth yr hen ŵr: Rydych chi mor lwcus. Mae eich mab hynaf yn gwneud arian ar ddiwrnodau heulog, ac mae eich mab iau yn gwneud arian ar ddiwrnodau glawog. Daeth yr hen ŵr yn hapus pan feddyliodd ei fod yn gwneud synnwyr.

Gallwch ddefnyddio eich talentau a'ch hobïau i raddau cyfyngedig, ac ar yr un pryd, gallwch ymarfer eich esgyrn i atal heneiddio.

Sut i ddod i adnabod yr henoed

Yn aml mae rhai pobl oedrannus mewn bywyd: ar ôl cyrraedd oedran penodol neu ar ôl rhai newidiadau yn eu bywydau, mae eu tymer a'u dulliau o wneud pethau'n mynd yn rhyfedd. Mae rhai pobl yn mynd yn grwgnachlyd, yn encilgar ac yn ystyfnig, tra bod eraill yn hoffi beio'r genhedlaeth nesaf heb reswm.

Mae'r hen ddyn yn dechrau mynd yn rhyfedd. Nid yw hyn oherwydd eu bod nhw'n bwriadu ei wneud yn annifyr, ond oherwydd ffactorau ffisiolegol a seicolegol penodol yr hen ddyn.Wrth i bobl gyrraedd eu blynyddoedd cyfnos, mae pob rhan o'r corff yn dechrau dangos arwyddion amlwg o heneiddio. Mae rhai pobl oedrannus yn dal i orfod dioddef poen drwy'r dydd, sy'n anochel yn gwneud eu tymerau'n fwy annifyr. Mae rhai pobl oedrannus yn gweld eu bod nhw'n dod ymlaen â'i gilydd. Mae cymrodyr a ffrindiau sydd wedi bod yn ffrindiau ers degawdau yn marw'n gyson, ac ni allaf helpu ond meddwl bod fy nyddiau yn y byd hwn yn gyfyngedig iawn. Pan welwn fod ein plant yn dal i fethu â sefyll ar eu pennau eu hunain mewn bywyd, wrth gwrs byddwn yn teimlo'n bryderus ac yn poeni amdanynt.

Mae rhai pobl oedrannus yn dechrau mynd yn swil ac yn isel eu hysbryd oherwydd bod eu dyddiau wedi'u rhifo ac maen nhw'n meddwl am y bywyd byr a'r bywyd diflas. O dan amgylchiadau o'r fath, os na all eu plant ddangos mwy o ofal ac ystyriaeth i'r henoed, bydd bod yn anfodlon ag ef yn tywallt mwy o ddŵr oer ar hwyliau trist yr hen ddyn, gan wneud iddo deimlo ddwywaith yn greulonach at fywyd. Felly, mae'n angenrheidiol iawn bod yn ystyriol a mynd gyda'r hen ddyn ecsentrig.

Anghenion seicolegol yr henoed

Anghenion iechydMae hwn yn gyflwr seicolegol cyffredin ymhlith yr henoed. Pan fydd pobl yn cyrraedd henaint, maent yn aml yn ofni heneiddio, salwch a marwolaeth.

Gofynion y swyddMae gan y rhan fwyaf o bobl hŷn sydd wedi ymddeol y gallu i weithio o hyd. Bydd gadael eu swyddi'n sydyn yn sicr o greu llawer o feddyliau, gan obeithio gweithio eto ac adlewyrchu eu gwerth eu hunain.

Gofynion dibynnolWrth i bobl heneiddio, mae eu hegni, eu cryfder corfforol, a'u gallu meddyliol yn dirywio, ac ni all rhai pobl ofalu amdanyn nhw eu hunain yn llwyr. Maen nhw'n gobeithio cael eu gofalu amdanyn nhw a'u bod nhw'n blant iddyn nhw, a fydd yn gwneud iddyn nhw deimlo'n ddibynnol yn eu henaint.

Mesurau nyrsio seicolegol ar gyfer cleifion oedrannus

Hwyliau iselderPan fydd pobl yn mynd yn hen, mae ganddyn nhw deimlad o fachlud haul. Mae'r meddylfryd bregus hwn yn mynd yn negyddol ar ôl mynd yn sâl, gan arwain at feddylfryd pesimistaidd a siomedig. Maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n ddiwerth a byddan nhw'n cynyddu'r baich ar eraill. Felly, gwelir cydweithrediad goddefol â thriniaeth yn bennaf mewn cleifion sydd â hunan-barch cryf ac annibyniaeth ac sy'n fwy difrifol wael.

Egwyddorion nyrsioNid yn unig yw cynyddu'r cyfathrebu rhwng staff nyrsio a chleifion a sefydlu perthynas gytûn rhwng staff nyrsio a chleifion yn sail ar gyfer casglu gwybodaeth gynhwysfawr a chywir, ond hefyd mae cyfathrebu effeithiol yn un o'r mesurau pwysig i leihau a dileu hwyliau isel ac iselder cleifion oedrannus. Cleifion oedrannus oherwydd gwaith Gall y gostyngiad mewn gweithgareddau cymdeithasol a diffyg rhywun i siarad ag ef arwain at iselder yn hawdd. Mae perthnasoedd a chefnogaeth gan aelodau'r teulu yn bwysig iawn.

UnigrwyddMae'n digwydd yn bennaf mewn cleifion sydd wedi bod yn yr ysbyty am amser hir ac sydd heb gwmni perthnasau. Mae'r rhan fwyaf o'r cleifion hyn yn fewnblyg ac anaml y maent yn siarad. Mae cleifion eraill yn amharod i ryngweithio â nhw. Yn ogystal, ychydig o bobl sy'n dod i'w gweld, gan wneud i'r cleifion deimlo'n unig iawn. Mae'r symptomau'n cynnwys bod yn segur, yn isel eu hysbryd, yn aml yn gaeth i'r gwely, ac ati.

Egwyddorion nyrsioSefydlu sianeli ar gyfer cyfathrebu emosiynol â chleifion yw'r ffordd orau o ddileu unigrwydd. Er bod y cleifion hyn yn ymddangos yn dawel ar y tu allan, maent yn llawn emosiynau y tu mewn. Mewn gofal nyrsio, dylem gymryd y cam cyntaf i gysylltu â chleifion, cyfnewid syniadau, ac arwain cleifion i gymryd rhan mewn rhai gweithgareddau ymarferol.

PryderusDyma'r broblem seicolegol fwyaf cyffredin ymhlith cleifion oedrannus sydd wedi'u derbyn i'r ysbyty. Mae'n bresennol i wahanol raddau ym mhob claf, ond mae'n fwyaf amlwg mewn cleifion sy'n dod i'r ysbyty am y tro cyntaf yn ystod eu hwythnos gyntaf o gael eu derbyn. Nid ydynt yn dal i wybod pa glefyd sydd ganddynt, ei ddifrifoldeb, a phryd y bydd yn cael ei wella, felly maent yn bryderus ac yn bryderus.

Egwyddorion nyrsioHyfforddiant esbonio, cefnogi ac ymlacio. Rhowch esboniadau gofalus i'r cwestiynau a godir gan gleifion fel y gall cleifion ddeall eu cyflwr, nodi achosion ac effeithiau andwyol pryder, a chynnal hyfforddiant ymlacio. Gall cleifion dderbyn barn y nyrs ac mewn amser byr Os byddwch chi'n dileu neu'n lleddfu'r math hwn o seicoleg o fewn cyfnod penodol o amser, bydd eich amodau cysgu a bwyta yn gwella'n sylweddol.

Ofnau ac AmheuonFe'i gwelir yn bennaf mewn cleifion sydd â chyflwr sy'n gwaethygu neu gleifion canser neu'r rhai y mae eu cyflwr yn gofyn am driniaeth lawfeddygol. Maent yn credu bod y claf yn derfynol ac yn agosáu at farwolaeth, neu maent yn ofni triniaeth lawfeddygol.

Egwyddorion nyrsioGall canllawiau ac esboniad, fel annog cleifion i gymryd rhan weithredol mewn a chyflawni amrywiol weithgareddau triniaeth, gofal ac adsefydlu, cyflwyno gwybodaeth am y clefyd a mesurau gofal iechyd ataliol, leihau ofn. Ar yr un pryd, rhaid gofalu am gleifion o'r fath yn fwy gofalus a meddylgar, a rhaid bod yn ofalus gyda'u geiriau a'u gweithredoedd. Rhowch wybod iddo rywbeth am lawdriniaeth a gwybodaeth arall, a pheidiwch â gadael i'r claf deimlo bod ei gyflwr yn dyngedfennol a cholli hyder yn y driniaeth.

Ansefydlog yn emosiynolMae'n fwy cyffredin mewn cleifion sy'n hawdd eu heintio, eu bod yn ddiamynedd, eu bod yn bigog, ac ati. Gall eu newidiadau emosiynol ddeillio o feichiau ariannol, salwch a pherthnasau, ac ati. Maent am fynegi eu hanghysur am eu salwch a phethau ychydig yn anfoddhaol, yn aml i nyrsys neu staff hebrwng.

Egwyddorion nyrsioDeall, goddef a goddef, darparu arweiniad, ac ar yr un pryd helpu i sefydlu system gymorth gymdeithasol dda, fel annog aelodau'r teulu, perthnasau a ffrindiau i ymweld yn aml a darparu cymorth a gofal emosiynol.

Symptomau cyffredin yr henoed

Peidiwch â bwyta os oes gennych ddolur rhyddMae gan yr henoed swyddogaethau treulio gwan a llai o wrthwynebiad. Maent yn dueddol o gael clefydau berfeddol sy'n achosi dolur rhydd yn yr haf a'r hydref, fel enteritis acíwt.

Byddwch yn ofalus o grampiau nos y gaeafMae rhai pobl oedrannus bregus yn aml yn dioddef o grampiau yn y lloi yn y nos, sy'n achosi poen annioddefol. Weithiau maen nhw'n cael crampiau sawl gwaith y nos, gan achosi iddyn nhw fethu â chysgu'n dda yn y nos.

Mae ymchwil feddygol yn credu bod crampiau lloi yn ystod y nos yn gyffredinol yn cael eu hachosi gan y gostyngiad yng nghrynodiad ïonau calsiwm serwm y corff dynol, sy'n cynyddu cyffro'r nerfau a'r cyhyrau. Fodd bynnag, ysgogiad oer, plygu'r aelodau isaf yn y tymor hir yn ystod cwsg dwfn, ymestyn coesau'n sydyn, ac ati. Yn aml, yr achos allanol sy'n achosi crampiau lloi. I atal a thrin crampiau a achosir gan hypocalcemia, y prif ddulliau yw'r canlynol:

Mewn prydau bwyd, rhowch sylw i ddewis bwydydd ffres sy'n uchel mewn calsiwm ac sy'n fuddiol i gydbwysedd maethol, fel llaeth, cynhyrchion soi, berdys sych, gwymon, ac ati, a all hefyd ychwanegu at galsiwm y corff. Gallwch hefyd gymryd tabledi glwconad calsiwm, tabledi glwconad calsiwm, lactad calsiwm a chyffuriau eraill sy'n cynnwys calsiwm o dan arweiniad meddyg. Rhowch sylw i fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys fitamin D.

Yn y tymor oer, ni ddylech wisgo rhy ychydig o ddillad, dylai'r cwilt gadw'n gynnes ac ni ddylai eich coesau oeri, a ni ddylech ymestyn eich coesau'n rhy gyflym nac yn rhy galed pan fyddwch chi'n deffro.

Sut i ofalu am yr henoed

Newid ffordd o fyw:

• Prydau bwyd rhesymol
• Pwysau rheoli
• Ymarfer corff priodol
• Rhoi'r gorau i ysmygu
• Lleihau straen meddyliol

Cariwch becyn cymorth cyntaf a ddefnyddir yn aml gyda chi pan fyddwch chi'n mynd allan mewn argyfwng, a gwiriwch y dyddiad dod i ben yn rheolaidd.

Gall aelodau’r teulu roi cyfeiriad y cartref a rhif cyswllt y teulu mewn cwdyn bach i’r henoed, wedi’i frodio ar gornel fewnol y dillad yn ddelfrydol.

Eitemau a ddefnyddir yn gyffredin: oriorau, clustogau, newid, baglau, sbectol ddarllen. Cymhorthion clyw, ffonau symudol arbennig, hetiau, tywelion bach.

Saith tabŵ i'r henoed

Osgowch ddefnyddio brwsys dannedd â blew caledMae gan bobl hŷn ddeintgig bregus. Bydd defnyddio brws dannedd â blew caled yn achosi niwed trawmatig i'r deintgig oherwydd gwrthdrawiad blew caled, gan arwain at glefyd periodontol.

Osgowch orfwytaMae swyddogaeth dreulio'r llwybr gastroberfeddol yn yr henoed yn cael ei lleihau. Bydd gorfwyta yn arwain at lawnder yn yr abdomen uchaf, gan effeithio ar weithgaredd arferol y galon a'r ysgyfaint. Yn ogystal, mae llawer iawn o waed yn cael ei grynhoi yn y llwybr gastroberfeddol wrth dreulio bwyd, gan arwain at ostyngiad cymharol yn y cyflenwad gwaed i'r galon a'r ymennydd, a all achosi trawiad ar y galon a strôc yn hawdd.

Osgowch yfed gormodolGall yfed gormodol ymledu pibellau gwaed, achosi angina pectoris oherwydd gostyngiad mewn pwysedd gwaed, neu achosi gwaedu ymennydd oherwydd cynnydd sydyn mewn pwysedd gwaed.

Osgowch fwyta bwyd rhy halltBydd bwyta gormod o halen yn cynyddu cyfaint y gwaed sy'n cylchredeg, yn gwanhau swyddogaeth ysgarthu sodiwm yr arennau yn yr henoed, yn arwain at gyfyngiad fasgwlaidd, yn cynyddu pwysedd gwaed ac yn cynyddu'r baich ar y galon, a hyd yn oed yn achosi methiant y galon.

Osgowch gysgu ar welyau gwanwynMae cysgu ar wely sbring yn achosi i gorff yr henoed gwympo. Er y gall cyhyrau uchaf y corff ymlacio, mae'r cyhyrau isaf yn cael eu tynhau, a all waethygu symptomau pobl hŷn sy'n dioddef o straen cyhyrau meingefnol, hyperplasia esgyrn, a spondylosis ceg y groth yn hawdd.

Osgowch sefyll i fyny'n sydyn ar ôl eistedd am amser hirGall pobl oedrannus sy'n sefyll yn rhy gyflym ar ôl eistedd am amser hir leihau cyfaint gwaed yr ymennydd yn gymharol, gan achosi isgemia ymennydd dros dro, pendro, fertigo, crychguriadau curiad y galon, a chwympiadau hawdd, gan arwain at drawma damweiniol.

Osgowch ymolchi'n rhy amlMae croen yr henoed yn mynd yn deneuach ac yn grychlyd, ac mae'r chwarennau sebaceous yn atroffi. Gall ymolchi'n rhy aml wneud pobl yn flinedig yn hawdd a gwneud y croen yn sych oherwydd diffyg olew. Os defnyddir sebon alcalïaidd neu asidig eto, bydd yn llidro'r croen ac yn achosi cosi neu graciau.