Mae cadeiriau olwyn yn bartner pwysig i lawer o bobl hŷn i gynnal symudedd ac integreiddio i gymdeithas. Fodd bynnag, mae ffordd o fyw sy'n gaeth i gadair olwyn yn peri bygythiadau iechyd na ellir eu hanwybyddu. Mae cymhlethdodau fel wlserau croen, atroffi cyhyrau, dirywiad cardiopwlmonaidd ac anystwythder cymalau yn aml yn erydu ansawdd bywyd yr henoed yn dawel. Mae byw mewn cadair olwyn am amser hir wedi dod yn rhyfel cudd dros iechyd yr henoed, ac atal gwyddonol yw'r allwedd i ennill y rhyfel hwn.
一.Pedwar “lladdwr anweledig” eistedd mewn cadair olwyn am gyfnod hir
1. Briwiau pwysau (briwiau gwely): y dinistriwr tawel
Pwyntiau risgGall pwysau hirdymor ar allwthiadau esgyrnog fel y pen-ôl, tiwberosity ischial, coccyx, asgwrn cefn a sodlau achosi rhwystr difrifol i'r cyflenwad gwaed lleol.
RheswmCroen tenau, hydwythedd gwael, maeth llai, canfyddiad pylu, a lleithder, a lleithder (anymataliaeth neu chwysu).
CanlyniadauO gochni a phothelli ar y croen i wlserau meinwe dwfn, necrosis a haint, mae triniaeth yn anodd ac mae'r boen yn enfawr.
2. Atroffi cyhyrau a gwendid: colli cryfder
Pwyntiau risgDiffyg hirdymor o ran cario pwysau a gweithgaredd y coesau a chyhyrau craidd.
RheswmBydd ei ddefnyddio'n aml yn ei wneud i ddatblygu, tra bydd ei ddefnyddio'n anaml yn dirywio'n raddol.
CanlyniadauTrosglwyddiadau anoddach, risg uwch o gwympo, sefydlogrwydd eistedd is, cyfradd metabolig is.
3. Anhwylderau cylchrediad y gwaed a thrombosis gwythiennol: peryglon posibl
Pwyntiau risgAelodau isaf (yn enwedig y gwythiennau dwfn yn y lloi).
RheswmMae crebachiad cyhyrau'r goes yn lleihau (methiant pwmp cyhyrau), mae llif y gwaed yn arafu; mae'r henoed yn aml yn cyd-fynd â gostyngiad mewn hydwythedd fasgwlaidd.
CanlyniadauRisg uchel o thrombosis gwythiennau dwfn, a all arwain at emboledd ysgyfeiniol (sy'n peryglu bywyd) os yw'n cwympo i ffwrdd; edema a phoen yn y traed.
4. Contractiadau a stiffrwydd cymalau: colli hyblygrwydd
Pwyntiau risgMae cymalau'r glun, y pen-glin a'r ffêr mewn safle plygu am amser hir; mae gan gymalau'r ysgwydd a'r penelin symudiad cyfyngedig.
Rheswm: Tôn cyhyrau anghytbwys a diffyg symudiad cymal gweithredol.
Canlyniadau: Symudedd cymalau llai, poen, cysur llai, ac ystum eistedd anffurfiedig.
二.Strategaeth atal gynhwysfawr: adeiladu llinellau amddiffyn iechyd lluosog
1. Gwarchodwr croen: cadwch draw oddi wrth friwiau pwysau
Rhyddhad rheolaidd o straen yw'r allwedd:
AmlderPerfformio “codi cluniau” ar raddfa fach (codi’r corff am 1-2 eiliad gan ddefnyddio’r canllawiau) bob 15-30 munud; bob 1-2 awr, mae angen i eraill gynorthwyo i drosglwyddo’n llwyr neu newid y safle eistedd (megis pwyso ymlaen neu i’r ochr ≥30°)
YmgyrchGallwch roi pad trionglog neu obennydd bach ar y cefn i gyflawni gwyriad safle'r corff (chwith a dde bob yn ail).
Defnyddiwch glustog rhyddhad pwysau proffesiynol:
Mathau a argymhellirClustogau aer chwyddadwy bob yn ail, clustogau wedi'u torri ag ewyn dwysedd uchel (wedi'u haddasu i siâp y corff), clustogau gel/hylif. Ymgynghorwch ag arbenigwr adsefydlu i ddewis y model cywir.
OsgowchBydd clustogau sedd cyffredin (fel clustogau aer siâp toesen) yn cywasgu meinweoedd lleol ac yn achosi wlserau.
Profi a gofal croen dyddiol:
Archwiliad gweledol + cyffwrddGwiriwch y mannau amlwg esgyrnog (yn enwedig y coccyx a'r cluniau) yn y bore a gyda'r nos i weld a oes unrhyw ardaloedd o gochni parhaus.
Cynnal a chadw hylendid: Ar ôl glanhau, sychwch y croen yn drylwyr, gan roi sylw arbennig i grychau. Defnyddiwch leithydd ysgafn i atal sychder.
Dewis dillad: Dylai dillad isaf fod wedi'u gwneud o gotwm pur er mwyn osgoi gwythiennau rhag rhwbio yn erbyn mannau agored i niwed.
2. Gwarchodwr bywiogrwydd: ymladd yn erbyn atroffi cyhyrau
Rhaglen ymarfer corff ar gyfer defnyddwyr cadeiriau olwyn:
Cylchoedd ysgwydd: Yn arafach ymlaen ac yn ôl mewn cylchoedd mawr i wella hyblygrwydd cefn uchaf.
Codiadau pen-glinEisteddwch yn syth a chodwch eich pengliniau bob yn ail (gan efelychu gorymdeithio yn eich lle) i gryfhau cyhyrau eich aelodau isaf.
Hyfforddiant band elastigDaliwch y band elastig gyda'r ddwy law i berfformio ymarferion gwrthiant fel gwthio ymlaen a thynnu yn ôl ar yr aelodau uchaf (3 gwaith yr wythnos).
Ymarfer cydbwysedd yn eisteddO dan oruchwyliaeth ddiogel, ceisiwch gynnal cydbwysedd wrth eistedd am gyfnod byr (gan ddechrau o 5 eiliad).
Dewch allan o'ch cadair olwyn yn rheolaidd:
Sefwch/cerddwch bellteroedd byr bob dydd gan ddefnyddio cerddwr neu freichiau yn dibynnu ar gyflwr corfforol (os yn bosibl).
Perfformiwch ymarferion symudiad cymalau goddefol wrth ochr y gwely (mae'r gofalwr yn cynorthwyo i blygu'r pen-glin a'r ffêr). Ailadroddwch symudiadau allweddol 10-15 gwaith y dydd.
Cymorth ffrâm sefyll:
Ar ôl asesiad meddygol, gellir rhoi cynnig ar ddyfais trosi o gadair olwyn i sefyll (1-2 gwaith y dydd, 10-20 munud bob tro) i hybu màs esgyrn a chylchrediad y gwaed.
3. Cyflymydd cylchrediad: atal ceuladau gwaed
Symudiadau gweithredol/goddefol yr aelodau isaf:
Gweithred “cyflymydd” troedPlygu eich bysedd traed (plygu dorsal) a phwyso i lawr (plygu plantar) bob yn ail i ysgogi cyhyrau'r llo i gyfangu.
Codiad coesCodwch eich coesau (uwchlaw lefel y galon) o bryd i'w gilydd ar orffwysfa goes i leddfu chwydd.
Cymorth i deuluoeddTylino goddefol y ddwy aelod isaf (tylino'n ysgafn o'r gwaelod i'r brig i'r cluniau).
Gwisgo hosanau elastig meddygol:
Manteision allweddolMae pwysau graddiant (yr uchaf wrth y ffêr) yn gwella dychweliad gwythiennol.
Sut i ddefnyddioGwisgwch ef cyn codi yn y bore a'i dynnu i ffwrdd cyn mynd i'r gwely gyda'r nos (angen ei addasu yn ôl y maint gwirioneddol).
Ailhydradu + byddwch yn ofalus o symptomau:
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr bob dydd (mwy na 1500ml) i osgoi dadhydradu a all arwain at dewychu'r gwaed.
Byddwch yn effro i symptomau fel poen yn y llo, cochni, chwyddo a thwymyn, a sgriniwch mewn pryd i ddileu'r risg o thrombosis gwythiennol.
4. Y frwydr dros hyblygrwydd: cynnal swyddogaeth y cymalau
Addasiad ystum cadair olwyn:
Mae uchder y gorffwysfa droed yn briodol (gellir gosod y cluniau'n wastad heb hongian yn yr awyr).
Mae'r clustog cefn yn cadw'r asgwrn cefn mewn safle niwtral ac yn osgoi plygu wrth eistedd.
Gellir plygu'r penelinoedd yn naturiol 90° a'u gosod ar y breichiau.
Ymarferion symud cymalau'r corff cyfan:
Gwnewch hynny ddwywaith y dydd fore a gyda'r nos, gan orchuddio'r gwddf, yr ysgwyddau, y penelinoedd, yr arddyrnau, y bysedd, y cluniau, y pengliniau a chymalau'r ffêr (gyda chymorth gweithredol).
Dylid rhoi sylw arbennig i gryfhau cylchdroi’r ffêr (i atal y droed rhag disgyn) a hyfforddiant codi’r ysgwydd (i osgoi ysgwydd wedi rhewi).
Ymarferion ymestyn:
Ymestynnwch y cyhyrau sy'n dueddol o gyfangu (fel cefn y glun a chefn y llo) yn ysgafn am 15-30 eiliad (dan arweiniad gweithiwr proffesiynol).
三.Pedwar colofn sy'n ffurfio sylfaen iechyd cynhwysfawr
1. Cydweithio tîm proffesiynol:
Sefydlu model cydweithredol o feddygon adsefydlu/therapyddion corfforol/nyrsys + gofalwyr.
Asesiad swyddogaethol systematig (cryfder cyhyrau, ystod symudiad, symudedd) bob chwe mis.
2. Cynllun gofal personol:
Dylid addasu'r cynllun yn ddeinamig yn seiliedig ar symudedd, afiechydon sylfaenol a statws maethol yr henoed (e.e., mae angen i gleifion diabetig gryfhau atal wlserau pwysau).
Mae angen i ofalwyr dderbyn hyfforddiant safonol (symud cleifion yn gywir, defnyddio dyfeisiau cynorthwyol).
3. Rhaglen gymorth maethol:
Protein yw'r craiddSicrhewch gymeriant digonol o gynhyrchion llaeth, pysgod, cig, ffa ac wyau (wedi'i gyfrifo ar 1.2-1.5 gram fesul cilogram o bwysau'r corff).
Cyfuniad allweddol o fitaminauFitamin C (yn cyflymu iachâd clwyfau), fitamin D+calsiwm (yn amddiffyn esgyrn), sinc (yn gwella ymwrthedd y croen).
Rheoli dŵrPenderfynwch faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed yn ôl gorchmynion eich meddyg (yn enwedig y rhai sydd â swyddogaeth galon a phen-glin gwael sydd angen cyfyngu ar eu cymeriant dŵr).
4. Rhwydwaith cymorth seicolegol:
Anogir cyfranogiad gweithredol mewn gweithgareddau cymunedol/cymdeithasol cymedrol (e.e. gwyddbwyll, garddio).
Dylunio gemau/rhaglenni adloniant rhyngweithiol sy'n hygyrch i ddefnyddwyr cadeiriau olwyn i arafu dirywiad gwybyddol.
Byddwch yn effro i iselder (megis hwyliau isel, anhunedd, ac anorecsia sy'n para am bythefnos) a darparwch ymyrraeth seicolegol amserol.
Amser postio: Gorff-22-2025